TIPS COMO MANTENER UNA ADECUADA SALUD MENTAL

QUE ES LA SALUD MENTAL

Según la OMS la salud mental  se conoce como la ausencia de la enfermedad partiendo desde el punto físico, psicológico o psiquiátrico. Así mismo basándose en un estado de autonomía, equilibrio o dependencia con el fin adquirir   habilidades, acciones  y emociones que logren un estado de bienestar. (1)

ESTADÍSTICAS

Recientemente hemos estado pasando por tiempos de dificultad psicológica y emocional  debido que venimos superando  las consecuencias de una pandemia la cual nos cambió el modo de pensar, actuar y vivir, es por ello que a raíz del aislamiento y de todas las complicaciones que trajo consigo el COVID-19 el ministerio de salud nos deja datos de reportes estadísticos frente a líneas de apoyo de salud mental.

Para el 2020 el ministerio de salud  articuló la línea de apoyo a la salud mental la cual ha realizado  11400 atenciones  beneficiando a  más de 1450 personas a nivel nacional y destacando que de esta totalidad el 43% de las personas fueron educadas frente a síntomas de estrés, ansiedad y depresión aumentando el número de incidencias en Bogotá, Atlántico, Antioquia y Cundinamarca con un 54,5%. (2)

NORMATIVIDAD  QUE FAVORECE A  LA SALUD MENTAL

Ley 1616 del 2013 Por medio de la cual se expide la ley de salud mental y se dictan otras disposiciones. (3)

Su objetivo principal consiste en la realización de  actividades de promoción y prevención con referencia a las enfermedades mentales  que se presenta día a día  en las comunidades, niños, niñas y adolescentes  del país.

PROBLEMAS QUE MÁS AFECTAN LA SALUD MENTAL:

Depresión: se define como una enfermedad mental que presenta cambios drásticos en el estado emocional y físico conllevando a dificultades en los  estilo de vida y en las realización de actividades diarias  tales como: trabajar, dormir, estudiar, comer, etc. Sus causas pueden estar dadas por factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. (4)

Ansiedad: Es una emoción normal que sienten las personas a experimentar un miedo o temor frente acciones, actividades y personas. El trastorno de ansiedad es una enfermedad psiquiátrica la cual reúne un grupo de factores que se intensifican y conllevan a las personas a presentar problemas frente a su estado anímico y mental. (5)

Suicidio: El suicidio es la acción que torna a una persona a terminar con su vida por sus propios medios, esto a consecuencia de múltiples factores tanto físicos como psicológicos.

DATOS DE IMPORTANCIA

El objetivo principal de recordar la importancia de  mantener una adecuada salud mental  consiste en  concientizar  y evitar  el número de muertes  anuales  en el que se estima que fallecen  aproximadamente 800.000 personas   por el suicidio  en edades entre los 15 a 29 años siendo este prevenible. (6)

POBLACIÓN CON FACTORES DE RIESGO DE PRESENTAR ENFERMEDADES DE SALUD MENTAL

  • Estudiantes
  • Personas que convivan solas
  • Personas con antecedentes de enfermedades depresivas o enfermedades mentales
  • Víctimas de violencia sexual  o maltrato intrafamiliar  
  • Eventos o situaciones estresantes

COMO IDENTIFICAR SI PRESENTAS SITUACIONES  QUE PUEDAN AFECTAR  TU  SALUD MENTAL

  • Pensamientos de negatividad constante
  • Aislamiento social
  • Sentimientos de desesperanza , culpa o inquietud  
  • Dificultad para afrontar problemas o situaciones
  • Llanto fácil y sin motivo alguno
  • Dolor abrumador constante  e insoportable
  • Cambios en el estado del humor
  • Sentimientos de muerte o planeación de la misma
  • Cambios en el apetito o cambios en los patrones del sueño
  • Perdida de energía o  desinterés por las actividades de la vida cotidiana
  • Dificultad para concentrarse o realización de las actividades diarias

COMPLICACIONES DE NO MANTENER UNA ADECUADA SALUD MENTAL

  • Enfermedades cardiacas  o alteración en los latidos cardiacos
  • Cambios metabólicos y alteración hormonal
  • Suicidio o muerte
  • Autoagresión y heteroagresion
  •  Consumo de sustancias psicoactivas

TIPS COMO MEJORAR LA SALUD MENTAL

  • Evite  y restrinja  el consumo  excesivo de  alcohol
  • Evite caer en el consumo de  sustancias psicoactivas
  • Intente mantener una adecuada higiene  de sueño
  • No suspenda los alimentos  y conserve los buenos hábitos alimenticios
  • Realice ejercicio con regularidad según indicación médica  o condiciones de salud
  • Mantenga las relaciones sociales con amigos y familiares
  • Exprese sus sentimientos con amigos o familiares de confianza
  • No juzgues a los demás por sus acciones  aprenda  a escucha y  a orientarlos
  • No suspenda medicación ordenada por su médico tratante, conserve dosis y horarios
  • Realiza ejercicios de  reconocimiento de  aspectos positivos o relevantes
  • Elija lugares o  tareas de relajación y  motivación

BIBLIOGRAFÍA

  1. Organización mundial de la salud (2020) invertir en salud mental recuperado: https://www.who.int/mental_health/advocacy/en/spanish_final.pdf
  2. Ministerio de salud y protección social (2021) impacto de la pandemia en salud mental recuperado de

minsalud.gov.co/Paginas/Minsalud-ratifica-su-compromiso-con-la-salud-mental-de-los-colombianos.aspx

https://www.paho.org/es/temas/depresion
  • Hospital universitario de Barcelona (2019) Trastornos de la ansiedad

Recuperado de: https://www.clinicbarcelona.org/asistencia/enfermedades/trastornos-de-ansiedad/definicion

+ Más Información
¿Necesitas más Información?
Fundación Donarte
!Buen día! ¿En que podemos ayudarte?