QUE ES LA SALUD MENTAL
Según la OMS la salud mental se conoce como la ausencia de la enfermedad partiendo desde el punto físico, psicológico o psiquiátrico. Así mismo basándose en un estado de autonomía, equilibrio o dependencia con el fin adquirir habilidades, acciones y emociones que logren un estado de bienestar. (1)
ESTADÍSTICAS
Recientemente hemos estado pasando por tiempos de dificultad psicológica y emocional debido que venimos superando las consecuencias de una pandemia la cual nos cambió el modo de pensar, actuar y vivir, es por ello que a raíz del aislamiento y de todas las complicaciones que trajo consigo el COVID-19 el ministerio de salud nos deja datos de reportes estadísticos frente a líneas de apoyo de salud mental.
Para el 2020 el ministerio de salud articuló la línea de apoyo a la salud mental la cual ha realizado 11400 atenciones beneficiando a más de 1450 personas a nivel nacional y destacando que de esta totalidad el 43% de las personas fueron educadas frente a síntomas de estrés, ansiedad y depresión aumentando el número de incidencias en Bogotá, Atlántico, Antioquia y Cundinamarca con un 54,5%. (2)
NORMATIVIDAD QUE FAVORECE A LA SALUD MENTAL
Ley 1616 del 2013 Por medio de la cual se expide la ley de salud mental y se dictan otras disposiciones. (3)
Su objetivo principal consiste en la realización de actividades de promoción y prevención con referencia a las enfermedades mentales que se presenta día a día en las comunidades, niños, niñas y adolescentes del país.
PROBLEMAS QUE MÁS AFECTAN LA SALUD MENTAL:
Depresión: se define como una enfermedad mental que presenta cambios drásticos en el estado emocional y físico conllevando a dificultades en los estilo de vida y en las realización de actividades diarias tales como: trabajar, dormir, estudiar, comer, etc. Sus causas pueden estar dadas por factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos. (4)
Ansiedad: Es una emoción normal que sienten las personas a experimentar un miedo o temor frente acciones, actividades y personas. El trastorno de ansiedad es una enfermedad psiquiátrica la cual reúne un grupo de factores que se intensifican y conllevan a las personas a presentar problemas frente a su estado anímico y mental. (5)
Suicidio: El suicidio es la acción que torna a una persona a terminar con su vida por sus propios medios, esto a consecuencia de múltiples factores tanto físicos como psicológicos.
DATOS DE IMPORTANCIA
El objetivo principal de recordar la importancia de mantener una adecuada salud mental consiste en concientizar y evitar el número de muertes anuales en el que se estima que fallecen aproximadamente 800.000 personas por el suicidio en edades entre los 15 a 29 años siendo este prevenible. (6)
POBLACIÓN CON FACTORES DE RIESGO DE PRESENTAR ENFERMEDADES DE SALUD MENTAL
- Estudiantes
- Personas que convivan solas
- Personas con antecedentes de enfermedades depresivas o enfermedades mentales
- Víctimas de violencia sexual o maltrato intrafamiliar
- Eventos o situaciones estresantes
COMO IDENTIFICAR SI PRESENTAS SITUACIONES QUE PUEDAN AFECTAR TU SALUD MENTAL
- Pensamientos de negatividad constante
- Aislamiento social
- Sentimientos de desesperanza , culpa o inquietud
- Dificultad para afrontar problemas o situaciones
- Llanto fácil y sin motivo alguno
- Dolor abrumador constante e insoportable
- Cambios en el estado del humor
- Sentimientos de muerte o planeación de la misma
- Cambios en el apetito o cambios en los patrones del sueño
- Perdida de energía o desinterés por las actividades de la vida cotidiana
- Dificultad para concentrarse o realización de las actividades diarias
COMPLICACIONES DE NO MANTENER UNA ADECUADA SALUD MENTAL
- Enfermedades cardiacas o alteración en los latidos cardiacos
- Cambios metabólicos y alteración hormonal
- Suicidio o muerte
- Autoagresión y heteroagresion
- Consumo de sustancias psicoactivas
TIPS COMO MEJORAR LA SALUD MENTAL
- Evite y restrinja el consumo excesivo de alcohol
- Evite caer en el consumo de sustancias psicoactivas
- Intente mantener una adecuada higiene de sueño
- No suspenda los alimentos y conserve los buenos hábitos alimenticios
- Realice ejercicio con regularidad según indicación médica o condiciones de salud
- Mantenga las relaciones sociales con amigos y familiares
- Exprese sus sentimientos con amigos o familiares de confianza
- No juzgues a los demás por sus acciones aprenda a escucha y a orientarlos
- No suspenda medicación ordenada por su médico tratante, conserve dosis y horarios
- Realiza ejercicios de reconocimiento de aspectos positivos o relevantes
- Elija lugares o tareas de relajación y motivación
BIBLIOGRAFÍA
- Organización mundial de la salud (2020) invertir en salud mental recuperado: https://www.who.int/mental_health/advocacy/en/spanish_final.pdf
- Ministerio de salud y protección social (2021) impacto de la pandemia en salud mental recuperado de
minsalud.gov.co/Paginas/Minsalud-ratifica-su-compromiso-con-la-salud-mental-de-los-colombianos.aspx
- Congreso de la república. (2013). Ley 1616 del 2013. Recuperado de : https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/DE/DIJ/ley-1616-del-21-de-enero-2013.pdf
- Organización panamericana de la salud (2020) Depresión recuperado de :
- Hospital universitario de Barcelona (2019) Trastornos de la ansiedad
Recuperado de: https://www.clinicbarcelona.org/asistencia/enfermedades/trastornos-de-ansiedad/definicion
- Organización mundial de la salud. (2019). El Día Mundial de la Salud Mental 2019 se centrará en la prevención del suicidio. Recuperado de: https://www.who.int/es/news-room/events/detail/2019/10/10/default-calendar/world-mental-health-day-2019-focus-on-suicide-prevention
- Ministerio de salud. (2014).ABECE Sobre la salud mental, sus trastornos y estigmas. Recuperado de: https://www.minsalud.gov.co/sites/rid/Lists/BibliotecaDigital/RIDE/VS/PP/abc-salud-mental.pdf