COMO MANTENER UN ADECUADO SISTEMA NERVIOSO

¿Qué son los nervios y/o angustia?

Los nervios y la angustia son una emoción característica de las personas que suelen sentir a lo largo de  la vida debido a acciones y sucesos desencadenantes de estas mismas, son estados anímicos en lo que caracteriza la irritabilidad, tensión interna y humor inestable.

Los nervios son emociones naturales de nuestro cuerpo pero cuando se llega a un punto de estados de nerviosismo no controlado  se torna como una enfermedad de salud mental, la cual requiere manejo por parte de profesionales de la salud.

El sistema nervioso es el que controla nuestro estado emocional, es por ello que existen dos partículas a nivel cerebral que se encargan de todas las emociones, incluyendo los nervios y la angustia. Estos órganos reciben el nombre de:

Sistema límbico: Sistema que se encuentra a nivel cerebral, el cual es el encargado de mantener la memoria, manejar las emociones y  aprendizaje.

Sistema autónomo: Sistema que se responsabiliza de todas las funciones autónomas, es decir funciones que no controlamos nosotros mismo como lo son la respiración, los latidos del corazón, la digestión, etc. Adicional a ello también conlleva funciones de modulación en los estados de ánimo. (1)

ESTADÍSTICAS:

La pandemia del Covid-19 nos trajo un gran impacto tanto a nivel emocional y psicológico.,  ya que producto de esto  hay un total de 127.067 muertes en la actualidad  a nivel mundial. Por otra parte las familias se han visto afectadas   por  la pérdida de uno o varios integrantes del núcleo familiar  conllevando al mal manejo de los estados emocionales.

Los nervios y la angustia fueron  los estados emocionales que más presentaron  las personas en  transcurrir el tiempo de la pandemia,  esto debido a las restricciones y advertencias sanitarias decretadas por los órganos de control. Según un estudio epidemiológico que realizo la Organización mundial de la salud en personas que padecieron  nerviosismo y angustia se identificó un aumento en la prevalencia de estas mismas, evidenciando que en china se aumentó un 35%, en Irán tuvo incremento del 60% y Estados unidos con un 40% resaltando que estos países fueron en su momento las naciones con mayor reporte de personas fallecidas por Covid-19. (2)

SIGNOS Y SÍNTOMAS

  • Sensación de inquietud
  • Sudoración
  • Ansiedad
  • Problemas de alimentación
  • Dificultad para conciliar el sueño
  • Problemas de concentración

COMPLICACIONES DE LOS NERVIOS

  • Depresión
  • Trastornos nerviosos
  • Parálisis facial, la cual se trata de adormecimiento de una parte o la totalidad de la cara

TIPS PARA MANEJO DE LOS NERVIOS

  • Realizar deporte para mantener tu mente en otros asuntos y estar disperso
  • Practicar yoga o sesiones de meditación para mantener tu mente tranquila
  • Aprende a respirar pausadamente, cuando estamos en crisis nerviosa ya que nuestra respiración no es la más indicada.
  • Siempre en una crisis nerviosa es importante mantener la calma.
  • Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, cigarrillo y sustancias psicoactivas
  • Evite las situaciones de estrés o alto nerviosismo  con el fin de prevenir una crisis
  • Restrinja contenidos  visuales o auditivos  que generen preocupaciones  o angustias.
  • Mentalícese a vivir el día a día  y evite  recordar sucesos agobiantes del pasado
  • Sustituya el uso de bebidas alcohólicas, energizantes y cafeínas por agua   según tolerancia.
  • Trate de socializar  o estar en contacto con otras personas para evitar las situaciones nerviosas
  • Consulte al médico o profesionales de salud si sus síntomas no mejoran.  (3)

BIBLIOGRAFÍA

  1. George, C. El sistema nervioso emocional (2019) Departamento de Psicología 
    Universidad de Shippensburg  recuperado de http://webspace.ship.edu/cgboer/genesp/emocional.html
  2. OMS advierte que pandemia afectara salud mental futura (2020) made for minds recuperado en : https://www.dw.com/es/oms-advierte-que-pandemia-afectar%C3%A1-salud-mental-futura/a-53430908
  3. Teenshealt (2018) tips para afrontar los nervios recuperado de : https://kidshealth.org/es/teens/nerves.html
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